2.5 生活型態介入（所有風險層的基礎） 項目 建議 飽和脂肪 < 6% 總熱量 反式脂肪 盡量為 0 飲食型態 地中海飲食 / DASH 為首選 膳食纖維 25–30 g/day（含可溶性纖維 5–10 g） 植物固醇 2 g/day → LDL ↓ ~10% Omega-3（食物來源） 每週 ≥ 2 次海魚 體重 BMI 22.5–25；腹圍男 < 90/女 < 80 cm 運動 中強度有氧 ≥ 150 min/週 + 阻力 2–3 次 戒菸 / 限酒 必要 添加糖 < 10% 熱量 📖 2026 ACC/AHA Lifestyle Section；Taiwan 2022 Primary Prevention