1. 醫療營養治療 MNT 個別化 macronutrient 減重 ≥ 5–10% 即顯著改善血糖、BP、脂質 新興證據支持 VLCD / Bariatric / GLP-1-RA-induced remission 鈉 < 2.3 g/day；纖維 14 g / 1000 kcal DM 患者每日酒精：男 ≤ 2、女 ≤ 1 drink 2. 運動 中強度有氧 ≥ 150 min/週，每週 ≥ 3 天，勿連續 2 天不運動 阻力訓練 每週 2–3 次 老人/虛弱者 + 平衡與彈性訓練 3. 睡眠（2025–2026 新章節） 評估睡眠時間、品質、規律性、OSA 目標 7–9 小時/晚 4. 行為與心理 每年至少一次篩檢糖尿病壓力 (Diabetes Distress)、憂鬱、焦慮、低血糖恐懼、飲食行為異常 📖 ADA SoC 2026, Sections 3, 5 — press release