3.5 生活型態介入（S-ABCDE） 項目 內容 預期降壓 S Sodium restriction 鈉 < 2–2.4 g/day（鹽 < 5–6 g） 2–8 mmHg A Alcohol limit 男 ≤ 2、女 ≤ 1 drink/day 2–4 mmHg B Body weight BMI 22.5–25，腰圍男<90/女<80 cm 每減 1 kg ≈ 1 mmHg C Cessation of smoke 戒菸 CV 事件 ↓ D DASH diet 多蔬果、低脂乳、全榖、堅果、少糖肉 8–14 mmHg E Exercise 中強度 150 min/週 + 阻力訓練 4–9 mmHg 📖 來源：2022 台灣指引、2025 AHA/ACC Section 6（Circulation）