牽張（stretch）肱三頭肌長頭時，適合的姿勢為：①肩關節伸直 ②肩關節屈曲 ③肘關節伸直 ④肘關節 屈曲
肱三頭肌長頭起自肩胛骨盂下結節，跨越肩與肘兩個關節；其主要動作為肘伸展，並協助肩伸展與內收。要將它拉長，兩端都應置於相反方向，也就是肩屈曲加肘屈曲。
實作時可將上臂舉過頭、屈肘使手靠近上背，並避免以腰椎過度伸展代償。
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